工作加班到凌晨打游戏经常通宵熬夜，身体跟不上人也就没精神，不妨看看以下几点好好调理身体!

第一、经常熬夜上班的男人吃什么维生素好？ ?
第一个是香蕉。香蕉含有丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。镁有缓解疲劳的作用，钾有维持正常血压、心跳、预防肌肉痉挛的作用。 ，此外，香蕉还含有一部分葡萄糖，可以让熬夜的人在吃完后短时间内补充能量。二是枸杞。枸杞本身有清肝明目的功效，尤其是对用眼较多的人，如熬夜、追剧、策划、写文案等。有很好的护眼效果。三、韭菜，中医认为韭菜入肝经，富含胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜，可以养肝明目。四、西洋参，西洋参有一定的提神作用。与咖啡相比，西洋参的功效是提神醒脑，提高身体免疫力。第五个是胡萝卜。经常熬夜用眼的人，往往对眼睛的伤害很大。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，具有清肝明目、保护视力的作用。因此，建议用眼睛熬夜。人们可以适当多吃胡萝卜，也可以多吃鱼、猪肝、苹果、柠檬、鸡蛋等，可以补充人体能量，缓解疲劳。

第二、经常熬夜的人可以吃什么补身体
熬夜是一种不好的生活习惯。对于熬夜的人来说，平时可以吃一些清淡有营养的食物，比如燕窝、牛奶、红枣、鸡蛋、瘦肉等。也可以多吃一些维生素含量高的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、梨、木耳、西兰花、西红柿、茄子等。养成良好的生活和饮食习惯有利于身体的健康。经常熬夜的人会出现失眠、多梦，甚至出现焦虑抑郁等神经症状。在改善饮食的同时，最好改善生活习惯。 ，经常熬夜会伤害人体的很多器官。比如肝、肾、胃等，可以从饮食上补充，熬夜伤肝，可以吃胡萝卜、葡萄、核桃、开心果、豆制品等，也可以多吃补肾食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。同时，熬夜对肠胃也不好。建议专注于易消化的食物。过度的熬夜会对你的健康产生很大的影响。因此，应注意休息，避免熬夜。

第三、熬夜的人应该补充什么维生素？
熬夜的人经常会长斑吗？他们需要任何维生素吗？需要吃
建议熬夜的人注意补充B族维生素。熬夜会迅速耗尽人体内的B族维生素，导致“熊猫眼”、粉刺、头痛、头晕、生气和溃疡、脱发、失眠和抑郁等一系列健康问题。但是，B族维生素作为人体必需的水溶性营养素，不仅容易随体液流失，而且不能自行合成，需要通过外食或补充剂来补充。根据中国人的营养需求，来益B族维生素片科学搭配核心营养素，轻松补充维生素B1、B2、B6、B12、烟酰胺、泛酸、叶酸、生物素等8种B族营养素。一天一粒，足够你的日常所需，搭配更健康的无蔗糖配方。

第四、请问，经常熬夜加班的人，哪种维生素片比较好？
补充维生素 B 对改善失眠或改善睡眠质量没有多大帮助。不推荐这种方法。
增加深度睡眠时间，提高睡眠质量，或考虑外用产品，不通过人体新陈代谢，不会上瘾。最重要的是提高你的睡眠质量。