睡眠不好对身体有什么影响？经常熬夜的人吃什么可以保肝？
1.喝红枣薏米粥
大麦属于禾本科的草科。被誉为“生命健康之草”。用它煮粥，不仅可以清热除湿，还能保胃养肝。除了众所周知的益气养血的好品质，红枣还可以保护肝脏。这是因为它富含维生素和铁。如果和薏米一起吃，肝脏会一天比一天好。 .
2. 多喝水
水是我们身体所需的必需营养素之一。喝水不仅可以补充体液，还可以帮助身体的新陈代谢。多喝水也可以促进腺体，尤其是减少毒素。肝脏受损，所以对于熬夜的人来说，为了保护肝脏的健康，多喝水是一个非常重要的措施。
3.注意均衡饮食
当你超重时，患脂肪肝的风险比正常体重的人高几倍。因此，日常生活中需要注意饮食的平衡，尽量少吃高热量食物，避免酗酒等行为。
4.保持适当的运动量
生命在于运动，运动不仅可以提高自身的免疫力，还能消除体内多余的脂肪。经常进行有氧运动，如慢跑、骑动感单车、瑜伽等运动，可以消耗体内多余的脂肪，有效控制体重。
5、心情愉快
我们常说生气伤肝。这是因为当你情绪低落时，怒气停滞不前，不利于肝脏的健康。因此，您需要在日常生活中保持乐观开朗的心情，让您的肝脏健康更健康。
