夏天水果吃什么？

6月份了，天气越来越炎热，我们也需要补充许多水分。当然还要补充一些营养物质，水果中富含许多营养物质。正好给大家分享一下夏天我们应该吃哪些水果呢？

我个人喜欢吃桃子，北京有句俗话：“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。

铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于降气止咳平喘，润肠通便。

还有吃香蕉，香蕉抗忧郁并助眠。香蕉的营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病，维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁。香蕉具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

夏天必不可少的香瓜，香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。中医确认香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。

炎炎夏日，来杯柠檬水也是挺不错的。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
当然还少不了夏天的主角西瓜，西瓜是因为夏季气温高，容易烦躁上火，而西瓜可以降火易消暑。所以在水果更受大家欢迎，相比冷饮，鲜果的营养更加天然更适合人体需要吖。