如果你吃得太多，又懒得动，那就等肉长好了。减肥只能是梦想。减肥真的不难，只要饭后散散步，就能有神奇的减肥效果。
饭后如何减肥
1、走路也要注意速度
首先速度很重要，可以选择1.5公里的速度12分钟走4公里，然后以正常速度走10分钟，用这个恢复，然后以这个速度走4公里，然后以正常速度步行10分钟，以此类推。你也可以保持快走的姿势30到45分钟，或者快走。将步伐保持在每分钟 120 到 140 步左右。
2.饭后两小时快速减肥
走路可以随时随地进行，但走路的效果并不总是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是晚饭后两个小时。因为此时的脂肪增加是最大的，这个时候走路更容易减脂。
3.保持总时间不变
如果时间有限，也可以将集中步行从 30 分钟到 1 小时分散到各个分散的时间段，但总时间保持不变。
4.每次行走的距离
每次步行的最佳距离约为5至10公里。也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但一定要量力而行，可以根据自己的身体状况逐步提高要求和速度。注意音量的增加，不要狂放。根据自己的情况一步一步坚持下去。
走路的好处
走路会促进血液循环
站立时，体内三分之二的血液会低于心脏。由于重力，血液会留在静脉中，很难返回心脏。这时，可以利用“第二心脏”来改善血液循环。
第二心脏是指小腿的肌肉。走路时，小腿肌肉收缩，静脉受到挤压，血液从顶部输送回心脏。因为类似于挤奶的动作，所以又叫“挤奶动作”。有人可能会疑惑，“肌肉放松的时候，不是因为重力，血液会倒流吗？”然而，静脉有防止回流的瓣膜，所以当肌肉放松时，瓣膜关闭，防止血液回流。走路时还能产生挤奶作用，使血液循环良好。
走路可以燃烧大量脂肪
大多数肥胖的人不经常走路，但步行是克服肥胖的最简单方法之一。可能有人会质疑：“只要走路就能减肥吗？”相反，轻松运动可以更好地燃烧脂肪。决定身体胖瘦的因素很简单。可以通过“卡路里摄入”和“卡路里消耗”是否平衡来判断。如果摄入的热量超过了消耗的热量，多余的部分会因为保存基因而转化为脂肪，导致肥胖。
相反，如果卡路里消耗超过卡路里摄入量，就会消耗掉积累的脂肪，身体就会变瘦。换句话说，你不需要减少你的食物摄入量，只需要增加你的卡路里消耗来减肥。
