入职体检当天晚上做到少吃辛辣食物，保持好的睡眠
2022-05-07 16:01:44
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很多人都有睡前吃零食的习惯。如果我们吃一些健康的食物，它可以帮助我们更快地进入深度睡眠。还可以调节睡眠状态，对身体有很多好处。但是，吃了一些食物后，可能不仅不能让我们进入深度睡眠，还会导致我们频繁起床，影响休息。下面我们来看看。
1.碳酸饮料
经常大量饮用碳酸饮料不仅会影响口腔健康，还会使骨骼流失大量的钙，从而导致骨质疏松。经常饮用酸性碳酸饮料可能会改变Ph值，使身体处于酸性状态，对许多内脏器官产生不良影响。如果睡前喝太多碳酸饮料，也会影响睡眠。因为碳酸饮料会对胃肠道产生强烈的刺激，会让我们出现反酸的现象。有些碳酸饮料还含有咖啡因，会影响睡眠质量。
2.巧克力
我们可能从一些西方电影中看到，如果一个人经历了一些恐怖的事情，他会选择喝一杯热巧克力来冷静下来。但其实睡前吃点巧克力会唤醒身体器官。使神经逐渐兴奋，难以平静下来，以致呼吸难以调节，难以入睡。如果巧克力吃多了，很容易引起失眠。
3.芹菜
有人认为睡前不能吃太多垃圾食品，不如喝点健康的蔬菜汁。芹菜是一种极好的蔬菜，富含水分，非常适合榨汁。芹菜还含有丰富的钾，经常喝芹菜汁有助于排出多余的尿酸。但是，如果我们睡前喝芹菜汁，芹菜汁中的大量利尿成分会导致我们频繁起床上厕所，使我们无法安心入睡。
4.肉
如果我们睡前吃一些肉类零食，比如牛肉干、火腿肠或者鸡肝、鸡爪等腌制食品，会给身体带来额外的热量。还会影响胃肠道的消化功能，使我们容易出现食物堆积，甚至消化不良，胃肠功能紊乱。
技巧
睡前，最好在睡前一小时吃点食物。比如我们可以吃一些含糖量低的食物，可以帮助促进睡眠的蔬菜水果，或者喝一杯牛奶。这样有助于我们更快入睡，第二天醒来也不会让我们太饿。
哪些食物会影响睡眠？
1.碳酸饮料
经常大量饮用碳酸饮料不仅会影响口腔健康，还会使骨骼流失大量的钙，从而导致骨质疏松。经常饮用酸性碳酸饮料可能会改变Ph值，使身体处于酸性状态，对许多内脏器官产生不良影响。如果睡前喝太多碳酸饮料，也会影响睡眠。因为碳酸饮料会对胃肠道产生强烈的刺激，会让我们出现反酸的现象。有些碳酸饮料还含有咖啡因，会影响睡眠质量。
2.巧克力
我们可能从一些西方电影中看到，如果一个人经历了一些恐怖的事情，他会选择喝一杯热巧克力来冷静下来。但其实睡前吃点巧克力会唤醒身体器官。使神经逐渐兴奋，难以平静下来，以致呼吸难以调节，难以入睡。如果巧克力吃多了，很容易引起失眠。
3.芹菜
有人认为睡前不能吃太多垃圾食品，不如喝点健康的蔬菜汁。芹菜是一种极好的蔬菜，富含水分，非常适合榨汁。芹菜还含有丰富的钾，经常喝芹菜汁有助于排出多余的尿酸。但是，如果我们睡前喝芹菜汁，芹菜汁中的大量利尿成分会导致我们频繁起床上厕所，使我们无法安心入睡。
4.肉
如果我们睡前吃一些肉类零食，比如牛肉干、火腿肠或者鸡肝、鸡爪等腌制食品，会给身体带来额外的热量。还会影响胃肠道的消化功能，使我们容易出现食物堆积，甚至消化不良，胃肠功能紊乱。
技巧
睡前，最好在睡前一小时吃点食物。比如我们可以吃一些含糖量低的食物，可以帮助促进睡眠的蔬菜水果，或者喝一杯牛奶。这样有助于我们更快入睡，第二天醒来也不会让我们太饿。
